Der Clip (Youtube) umfasst 17 funktionelle Übungen. Mit dieser Auswahl wird die ganze Muskulatur angesprochen. Du musst nicht immer alle Übungen machen, sondern kannst dir deine eigene Auswahl zusammenstellen. Setze Schwerpunkte pro Training und fokussiere dich auf diese wenigen Übungen. So gewöhnst du dich an das Programm und kannst dann langsam steigern z.B. mehr Übungen ins Training packen oder die Übungen länger durchziehen. Es gibt viele Variationen dieser oft bekannten Übungen. Also kannst du selber eine Übung erleichtern oder erschweren.
Zusammengestellt von Hanspeter Brigger, JO-Koordinator. Im Instruktionsblatt seht ihr die Übungen vorgezeigt von JO-Fahrer Gian Brigger. Viel Spass und drana blieba!